PARTE TEORICA 4TO

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PARTE TEORICA 4TO Dia 1 

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¿Qué son las sentadillas? Mira este video https://www.youtube.com/watch?v=f_an_njbqyA y luego selecciona 5 tipos que puedas hacer en tu casa? (hacer 3 series de 10 repeticiones). ¿Qué es la Resistencia? ¿Cuántos tipos hay? Identifica que tipo de resistencia vas a practicar y luego A MOVERNOS: o Angelitos 3 series de 15 repeticiones. o Skiping y talon al glúteo 3 series de 15 repeticiones. o Avanzo con salto a 2 pies 5 veces y retrocedo caminando, 3 series de 4 repeticiones.

DIA 2  

¿Qué son las flexiones de brazo? Mira este video y selecciona 4 tipos para practicar de cada una 3 series de 8 repeticiones. ¿Qué es la flexibilidad? ¿cuantos tipos hay? Identifica que musculo está estirando y luego A MOVERSE: o Contra la pared, apoyar la planta del pie, 4 series de 20 segundos cada pierna. o Contra la pared, apoyar el codo y la palma de la mano y sin dejar de apoyar acercar el pecho a la pared, 4 series de 20 segundos. o Acostado, cerca de la pared con los pies apoyados en la pared, cruzar una pierna arriba, 4 series de 20 segundos.

DIA 3 

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DIA 4

Correr, es una habilidad motora fundamental, menciona 5 maneras de correr. Y luego en un espacio de 5mts cuadrados realizar: o Desplazamientos laterales con movimiento de brazos, ida y vuelta 3 series de 5 repeticiones. o Correr de frente y volver de espalda, 3 series de 5 repeticiones. o Salticado de ida y vuelvo con skipping, 3 series de 5 repeticiones. Saltar, es una de las habilidades motoras fundamentales, menciona 8 maneras de hacerlas. Luego: o Saltar con 2 pies juntos hacia arriba, 3 series de 5 repeticiones. o Saltar en el lugar con un pie y caer con dos pies, 3 series de 5 repeticiones. o Saltar corriendo, hacer zancadas amplias para avanzar, 3 series de 5 repeticiones.

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Correr, es una habilidad motora fundamental, menciona 5 maneras de correr distintas a la de la clase pasada cambiando sobre todo los movimientos de los brazos. Y luego en un espacio de 5mts cuadrados realizar: o Desplazamientos laterales con movimiento de brazos pero mirando siempre hacia adelante, ida y vuelta 3 series de 5 repeticiones. o Correr cambiando de direccion, 3 series de 5 repeticiones. o Salticado con rotación de tronco de ida y vuelvo con skipping, 3 series de 5 repeticiones. Lanzar, es una habilidad motora fundamental, menciona como puedo lanzar de 5 maneras distintas. Y luego: o Lanza por arriba de la cabeza, hacia adelante con las 2 manos, 3 series de 5 repeticiones. o Lanza por ariba de la cabeza, hacia adelante con una mano, 3 series de 5 repeticiones. o Lanza de espalda por arriba de la cabeza con las 2 manos, 3 series de 5 repeticiones.