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O GUIA DEFINITIVO PARA O FIM DA EJACULAÇÃO PRECOCE

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Seja muito bem vindo ao treinamento Controle Máximo Olá, primeiramente quero lhe agradecer imensamente pela confiança que você depositou em mim! Agora eu tenho um compromisso com você; lhe passar todas técnicas e estratégias para que você possa ter total controle da ejaculação.

Eu quero lhe parabenizar pela sua compra, você está no caminho certo, o primeiro passo já está dado. Não é todos que toma uma decisão como essa, comprar um método sem ao menos saber se realmente funciona, isso já prova que você é um homem determinado e realmente esta disposto a aumentar a sua masculinidade e virilidade. E novamente te agradeço por ter confiado em mim, pode ter certeza que eu não irei te decepcionar! Eu falo com toda propriedade que o método Controle Máximo é o melhor método para controle da ejaculação de forma permanente e segura. Falo isso porque ele funcionou pra mim e já funcionou para várias outras pessoas que já testaram. E eu tenho certeza que o próximo que obterá ótimos resultados será VOCÊ. Para que isso de certo eu preciso da sua colaboração, okay? estude todo conteúdo com muita atenção e sempre pratique as técnicas constantemente . Combinado assim ?

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Introdução Ejaculação precoce é um assunto delicado para muitos homens, já que envolve seu desempenho sexual. E sabemos o quanto isso é importante para a maioria dos homens. Mas, ao mesmo tempo, sofrer de ejaculação precoce não é nenhum absurdo, sendo que é um problema mais comum do que se imagina.

Não precisa ficar alarmado, a ejaculação precoce possui tratamento e pode ser muito minimizada e até mesmo curada, tornando seu desempenho sexual muito melhor e dentro de uma normalidade para o homem. Quando falamos de normalidade, estamos falando de homens que aguentam cerca de 7 minutos no ato sexual, essa é a média mundial. Homens que sofrem de ejaculação precoce podem ter esse número reduzido pela metade ou até menos, muitos casos o cara não consegue conter mais do que dois minutos. E todos nós sabemos o quanto isso pode afetar seu relacionamento com sua parceira.

Existem muitas formulas para a ejaculação precoce, muitos delas são ótimos no tratamento, mas também podem causar diversos efeitos colaterais e precisam de orientação médica para ser consumidos. Também a tratamentos caseiros que também ajudam na ejaculação precoce sem necessidade de formulas, sem efeitos colaterais e sem necessidade de orientação médica. Sendo que a maioria dos homens que faz o tratamento, obtém sucesso no controle da ejaculação. Sabendo da demanda de homens que sofrem de ejaculação precoce, sendo mais de 30% da população masculina brasileira, a Ebooks Troy desenvolveu um guia para solucionar esse problema. Pode ficar tranquilo, você está prestes a curar esse mal. 5

Caso você tenha qualquer dúvida pode entrar em contato conosco, iremos te responder o mais rápido possível. Conversar no WhatsApp +55 69 9 99-095252

Conversar no e-mail [email protected]

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AVISO LEGAL As informações fornecidas neste ebook foram concebidas para lhe ajudar a ter mais controle da sua ejaculação através de nossas dicas e exercícios, nos quais, já ajudaram muitos homens a terem controle da ejaculação. Trabalhamos com base em estudos e materiais de alta qualidade, aprimorado técnicas e exercícios de artigos, livros nacionais e internacionais, além de fazer testes e avaliar inúmeros comentários de pessoas que, de alguma forma, já fizeram uso da técnica e afirmaram a veracidade das informações que estão contidas neste material.

ATENÇÃO:

Este material só pode ser distribuído pela equipe Ebooks Troy, o compartilhamento ilegal deste material em todo ou em parte pode acarretar danos morais e materiais, pois constitui violação de direitos autorais (lei9610/98). Nós temos todo controle sobre cada usuário que usa esse material, sendo assim, podemos rastrear e encontrar o infrator. Qualquer outra pessoa que compartilhar ou vender poderá sofrer sanções de acordo com a lei de pirataria e Direitos autorais. Caso suspeite de ilegalidades, nos envie um e-mail para [email protected]

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TUDO QUE VOCÊ IRÁ APRENDER AQUI

CONHECENDO A EJACULAÇAO PRECOCE

20 ERROS QUE VOCÊ COMETE

TÉCNICAS E EXERCÍCIOS

RECEITAS NATURAIS

E MUITO MAIS...

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O QUE É A EJACULAÇÃO PREOCE?

Ejaculação precoce (EP), é uma disfunção sexual masculina que acelera o processo de ejaculação durante o ato sexual. A definição atualmente aceita pelos profissionais de saúde seria a seguinte: "incapacidade do homem de retardar a ejaculação que ocorre sempre ou quase sempre antes ou com menos de dois minutos de penetração e gera insatisfação para o casal". Ela ocorre com grande frequência e é caracterizada pela insatisfação do tempo de penetração até a ejaculação. É o problema sexual mais comum entre os homens brasileiros, afetando 20-30% deles.

Homens mais ansiosos apresentam maiores índices de ejaculação precoce. Também pode afetar homens com depressão ou transtorno bipolar. Além disso, pacientes em seu início de sua atividade sexual ou com ansiedade de desempenho para com uma nova parceira, podem apresentar descontrole da ejaculação. Mesmo pacientes mais maduros, quando diante de fase de maior estresse ou preocupação, podem apresentar 10 descontrole com ejaculação precoce.

Um estudo de 500 casais de 5 países diferentes concluiu que o período período médio para atingir a ejaculação foi de 05:30 minutos. No entanto, não existe uma definição clara sobre quanto tempo o ato sexual deve durar. Um homem que sofre de ejaculação precoce a maioria das vezes ejacula antes da sua parceira atingir o orgasmo em mais de 50% de suas relações sexuais. A EP gera muita frustração por parte do homem, e em alguns casos, pode até afetar o relacionamento.

TIPOS DE EJACULAÇÕES

PRECOCE OU PRIMARIA

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SECUNDÁRIA

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OCASIONAL OU SITUACIONAL

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Ejaculação Precoce Primária - Herdada geneticamente ou ocorre devido a problemas comportamentais desde período da infância (sexo desaprovado, masturbações rápidas e frequentes,etc) Ejaculação Precoce Secundária - Ocorre devido a razões psicológicas ou físicas sendo que o paciente já teve atos sexuais “normais” anteriormente. Pode ser temporário ou duradouro. Ejaculação Precoce Ocasional ou situacional Ocorre às vezes ou com determinas parceiras 11 (novas principalmente)

FATORES DA EJACULAÇÃO São vários os fatores ou problemas que podem estar associados à Ejaculação Precoce. Podem ser divididos em físicos, psicológicos ou genéticos. Apesar de não existir uma causa específica, a maioria dos casos é causado pelo fator psicológico. Abaixo uma lista mais detalhada.

FISICOS • Hipersensibilidade na zona peniana • Problemas da próstata • Doenças associadas (ex. Diabetes, hipertensão ou abuso álcool)

PSICOLÓGICOS

• Stress/Ansiedade • Experiências sexuais traumáticas

• Baixa auto-estima e confiança • Depressão

• Problemas na Tiróide (Hipotiroidismo ou Hipertiroidismo)

• Lesões na Coluna Vertebral • Uso/Abuso de Medicamentos

GENÉTICOS • Histórico familiar

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TRATAMENTO Dependendo do caso, os sintomas da ejaculação precoce podem ser significativamente reduzidos. Na maioria dos casos, os tratamentos são centrados em gradualmente treinar e melhorar a habituação mental para o sexo e o desenvolvimento físico de controle de estímulos. Muitos fisioterapeutas sexuais prescrevem uma série de exercícios para que os homens possam adquirir o controle da ejaculação e você encontrará todos aqui no guia.

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INTRODUÇÃO AO TEMA Os homens não têm boas fontes para realmente aprenderem sobre sexo, então eles recebem um conselho aqui, lêem um tutorial na internet, outro conteúdo ali, e isso leva a resultados inesperados. Às vezes, conseguem controlar a ejaculação por um pequeno tempo a mais, mas na maioria das vezes, o resultado continua insatisfatório. Isso soa familiar para você? Isso ocorre porque existem alguns erros comuns que muitos homens fazem.

Esses erros levam a resultados insatisfatórios, ou até mesmo pioram a ejaculação precoce. Segue uma relação desses erros comuns para orientá-lo a durar mais tempo, satisfazer sua parceira e se sentir um homem mais confiante. Lendo essa lista, você reconhece um ou mais erros que normalmente comete. Não é sua culpa. Ninguém lhe ensinou da forma correta. Basta entender cada erro e aprender a forma correta.

20 ERROS QUE QUASE TODOS COMETEM AO TENTAR CONTROLAR A EJACULAÇÃO

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Erro # 1: Forçar a parada da saída do sêmen (também conhecido como retardo da Ejaculação ou ejaculação interna)

1° ERRO

Esta técnica pouco recomendada envolve pressionar o seu períneo, apertando a glande ou contraindo os músculos do seu PC, depois de passar o ponto de não-retorno, por exemplo, após a resposta ejaculatória já ter iniciado.

Por que isso é um erro? 1) Você perde a maioria ou toda a sua resistência e energia sexual, então o ato sexual termina de qualquer maneira. 2) Uma vez que você está forçando a emissão de sêmen a permanecer dentro do seu corpo, isso acarreta a temida disfunção erétil, danificando à próstata e outros efeitos adversos. 3) Se você estiver no ato da penetração sem preservativo, seu pênis ainda pinga o sêmen, correndo o risco de uma gravidez indesejada. 4) Não permite que você controle sua ejaculação, porque você ejacula internamente, dentro da sua bexiga. Solução: Evite usar este método. Saiba como controlar sua ejaculação e parar bem à frente do Ponto de não retorno. Solução: Evite usar este método. Saiba como controlar sua ejaculação e parar bem à frente do Ponto de não retorno.

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Erro # 2: Utilizar pomadas, cremes, antidepressivos, ansiolíticos, sprays, preservativos mais grossos e outras soluções instantâneas

Por que isso é um erro? Ao invés de aprender a durar mais tempo, com esses métodos você apenas obtém uma solução temporária e nem 2° ERRO sempre eficaz. Acaba tornando-se dependente de uma solução externa e precária, para controle da ejaculação. E se você não tiver alcance a esses produtos ou sob o efeito deles, num momento inesperado? Alguns desses produtos podem ter efeitos colaterais que prejudicam seu sexo e sua saúde. O uso regular do viagra e similares aumentam o risco de doenças cardíacas, convulsões e derrames. Além disso, produtos que reduzem a sensibilidade da glande podem afetar também sua parceiro e fazer com que ela tenha menos prazer.

Por último, mas não menos importante: esses produtos diminuem sua confiança como amante. E se ela descobrir? Você ficará orgulhoso por estar usando esses métodos? Solução: Pare imediatamente de usar esses produtos e aprenda a controlar sua ejaculação e durar mais tempo com métodos naturais. Pode ser que demore algum tempo, mas você ganhará a certeza e a confiança de que você pode fazer isso sozinho, sempre que for necessário. Comece com três passos simples: 1) Sinta como você está excitado. 2) Pare antes que seja tarde demais, através do controle da respiração. 3) Mova sua energia sexual para outras partes do corpo, longe dos genitais . 17

Erro # 3: Perdendo o “ponto de não retorno”

Por que isso é um erro? O “ponto de não retorno” (PNR) é o momento em que sua excitação e prazer se tornam tão Intensos, que seu corpo entra automaticamente no processo de 3° ERRO ejaculação, incluindo fortes contrações rítmicas em seu assoalho pélvico e a expulsão do líquido seminal. O PNR não é o pico do seu prazer. Representa cerca de 80% de sua satisfação. Chegando a esse ponto, o processo de ejaculação começa. Os homens estão tão acostumados ao processo de excitação e prazer seguido pela ejaculação que não percebem o quanto eles estão excitados, e assim eles continuam perdendo o “ponto de não retorno”. Solução: Se ocorrer a ejaculação quando você estiver muito excitado - não fique muito excitado. Aprenda a identificar o quão excitado você está e o quão perto você está do seu PNR: Comece com um auto-prazer consciente (Masturbação), pratique e certifique-se de pausar antes de alcançar o ponto máximo de excitação.

Para ficar seguro, fique entre 40-60% do seu prazer. Ao fazer a pausa, permita chegar na margem segura da excitação para diminuir e começar novamente. Repita esse exercício por pelo menos 20 minutos. Após 12 semanas de prática, passe a praticar junto a sua parceira e certifique-se de parar bem à frente do PNR, porque a técnica torna-se muito mais difícil no ato sexual compartilhado. 18

Erro #4: Após a primeira ejaculação, a próxima será mais demorada

Por que isso é um erro?

4° ERRO

Esta é uma técnica utilizada com muita frequência. O tempo de ereção na relação sexual após a primeira ejaculação é maior. Mas, ao mesmo tempo, sua excitação, interesse e paixão diminuem e você corre grande risco em perder sua ereção.

E o principal, você estará afirmando para si mesmo: “eu não posso/consigo durar o tempo que eu quero na primeira relação”. O mais grave: você sempre permanecerá programado para ter ejaculação precoce.

Solução: Faça cada interação sexual durar o máximo possível. Comprometa-se a fazer o que puder para evitar a ejaculação. Aprenda como controlar sua ejaculação ao invés de confiar em “truques”.

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Erro # 5: Movimentos lentos no ato da penetração.

Por que isso é um erro?

5° ERRO

A penetração e a fricção intensificam seu prazer e levam você a ejacular. Enquanto estiver em movimento, é mais difícil saber se você está perto da ejaculação ou ainda na “margem segura”

Se você continuar a movimentação, o prazer aumentará e você irá ejacular. Além disso, você pode se concentrar demais nos movimentos e não perceber as reações da parceira. O sexo não é apenas o ato da penetração e fricção, mas sobre conexão e elevação. Solução: Use a técnica conhecida como “A Pausa”. Essa técnica é muito útil e poderosa para fazer pausas durante o sexo. Pausar permite reduzir a sua excitação para que você possa durar mais tempo. Algumas mulheres chegam ao orgasmo quando seu parceiro faz uma breve pausa. Nesse momento, simplesmente fique dentro dela sem se mexer. Relaxe os músculos. Olhe nos olhos um do outro. Respire juntos. Diga a ela que você a ama, ou o quanto quente ela é; ou de preferência ambos. Quando você estiver iniciando com a prática do controle da ejaculação, pause quando você iniciar a penetração, pause a cada minuto ou dois, pause antes de mudar de posição e, principalmente, faça uma pausa quando você se sentir excitado demais. Se houver alguma dúvida - pausa. Interrompa totalmente a penetração, se necessário. De acordo com seu progresso, aumente para intervalos de 3-5 minutos. 20

Erro # 6: Tensão, esforço e compressão muscular do PC

Por que isso é um erro? A tensão ativa seu sistema nervoso simpático(SNS), que também é responsável pelo processo de ejaculação. A tensão torna mais desafiador perceber 6° ERRO o quanto excitado você está e se irá conseguir parar a tempo. A sua tensão torna a sua parceira tensa também, e quando uma mulher está tensa, ela não chega ao orgasmo. A compressão muscular do músculo PC no momento certo é crucial para o controle da ejaculação. Caso contrário, fará você ejacular. Solução: Aprenda técnicas de respiração e relaxamento, tanto durante o sexo como fora do quarto. Explore o yoga, respiração orgástica, meditação ativa, renascimento, tantra, tai-chi e outras práticas que te ensinam a relaxar e dirigir sua energia. Use essas técnicas durante o ato sexual, incluindo as preliminares. Procure explorar posições com a parceira por cima, lado a lado, ou o famosa posição “yab-yum”, onde você não precisa usar seus músculos ou exercer esforço. Certifique-se em respirar lentamente, inspirando o ar para sua barriga (não no peito) e deixe o ar sair completamente quando você expira o ar.

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Erro # 7: Pensando em algo externo durante o ato sexual

Por que isso é um erro? O ponto central do sexo é a conexão e a união. Se durante o sexo você está pensando em algo externo, você não está presente junto a sua parceira. 7° ERRO Além disso, você perde o controle com o que está acontecendo no seu corpo, provavelmente ficará excitado, perca o ponto de não retorno e ejacula. Solução: Traga sua consciência para o seu corpo. Observe o que está acontecendo. Observe o quanto você está excitado. Sinta suas sensações, sentimentos e pensamentos. Não se concentre apenas em seus órgãos genitais, mas perceba todo o seu corpo.

Ao mesmo tempo, expanda sua consciência ao seu parceiro, usando seus sentidos para ver, ouvir, cheirar, provar e tocá-la. Penetre-a com sua presença.

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Erro # 8: Ir muito rápido

Por que isso é um erro?

8° ERRO

A idéia central para durar mais na cama é garantir que não haja uma excitação muito intensa nos momentos iniciais. Se você for rápido demais, você obtêm muito prazer e energia sexual, o que leva a ejaculação rápida.

Solução: Mesmo que sua parceira peça para ir mais forte e rápido, mantenha o controle do seu corpo para que você possa durar mais tempo. O sexo feito de forma mais lenta também proporciona mais amor, conexão e sacralidade no seu relacionamento.

Erro # 9: Preliminares curtas ou sem preliminares Por que isso é um erro? Se você investe pouco tempo nas preliminares, toda a sua energia sexual ficará concentrada em seus órgãos genitais, e isso torna muito difícil 9° ERRO controlar a ejaculação e durar mais tempo. Também diminuem as chances de sua parceira chegar ao orgasmo. Solução: Invista tempo e paciência nas preliminares e certifique-se de que você traz sensação e consciência a todo seu corpo e ao corpo dela Aproveite esse tempo das preliminares e peça para ela te fazer uma 23 massagem rápida.

Erro # 10: Assistir pornografia

Por que isso é um erro? Você já viu uma cena de sexo pornô onde o homem NÃO ejacula? Provavelmente não. A pornografia é fortemente ligada ao 10° ERRO sêmen. Observe que os atores pornográficos quase sempre ejaculam FORA da mulher, então você consegue ver o sêmen Daí o termo “cum-shot”(ou ejaculação, em português). Quando você assiste pornografia, de forma inconsciente você se culpa em acreditar que a ejaculação é necessária e que você preciso ejacular o máximo possível. É muito difícil durar mais tempo com todas essas imagens em sua cabeça. Se masturbando e ejaculando ao assistir pornografia, você provoca a sua ejaculação precoce e disfunção erétil. A pornografia também faz com que você tenha sexo mecânico e objetifique sua parceira. Solução: Reconheça todos os efeitos negativos que a pornografia tem em sua vida. Pesquise a vontade sobre o impacto negativo da pornografia, instruções, apoio comunitário e estudos de caso. 24 Comprometa-se a parar de assistir pornô.

Erro # 11: Manter sua nova prática para durar mais como um segredo Por que isso é um erro? Os homens que tentam durar mais, muitas vezes, mantêm esse segredo da parceira. Isso não funciona. 11° ERRO Se você não consegue se comunicar com sua parceira de forma frequente, ela pode pensar que você está estranho por outros motivos ou ela pode ficar chateada quando você põe em prática alguma técnica de controle da ejaculação e não compartilha com ela. Solução: Mantenha um diálogo constante e sincero com sua parceira. Diga a ela que você está em uma jornada para controlar sua ejaculação e durar mais tempo. Explique por que você está fazendo isso. Compartilhe seu ‘porquê’ - suas razões. Compartilhe com ela que você pode fazer algumas coisas durante o ato sexual que podem parecer estranhas, como interromper de forma repentina ou puxar para fora, etc. Isso tornará sua experiência sexual mais longa, profunda e resultará em mais prazer e conexão. A maioria das mulheres ficarão encantadas em ouvir que um homem quer durar mais tempo por prazer e se conectar com elas. 25

Erro # 12: Tentar durar mais apenas por você mesmo Por que isso é um erro? É como se você e sua parceira sexual estivessem desconectados um com o outro. Fazendo coisas distintas no ato sexual. 12° ERRO Ela tentando chegar ao orgasmo sozinha enquanto você está apenas tentando não ejacular. Não funciona. Como resultado, você provavelmente ejaculará muito rápido, e ela não atingirá o orgasmo. Solução: Peça ajuda a sua parceira para mover sua energia sexual para longe dos seus órgãos genitais. Ela colocará suas mãos para cima do seu corpo, pegará delicadamente em seu pescoço ou colocará as mãos dela na sua cabeça ou testa. Sua parceira poderá estar mais sintonizada com seu corpo do que você mesmo. Peça para ela te dizer ela acha que você está excitado demais. Peça também sua compreensão se você precisar “pausar” e/ou “retirar” a penetração.

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Erro # 13: Tentando levá-la ao orgasmo apenas com o seu pênis Por que isso é um erro? Muitos fatores fazem uma mulher chegar ao orgasmo. 13° ERRO Se você usar apenas o seu pênis, você teria que penetrá-la muito forte, mais rápido e com uma duração mais longa do que o normal, e isso não será o suficiente, pois você passará do ponto de não retorno e ejaculará precocemente. Isso também torna o sexo mecânico. Solução: Enquanto você estiver no ato da penetração, use suas mãos e sua boca para acariciá-la em seu rosto, pescoço, ombros, seios, barriga, cintura, bunda, quadris, coxas, pernas e pés. Aprenda a usar todo o seu corpo para fazer amor.

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Erro # 14: Você ou ela estimulam o clitóris dela enquanto você a penetra Por que isso é um erro? Os orgasmos vaginais e de corpo inteiro são muito mais prazerosos do que os orgasmo clitoriano. 14° ERRO O estimulo demasiado do clitóris também torna mais difícil para você durar mais tempo porque a energia sexual produzida pelo clitóris é semelhante ao poder de sua ejaculação. Se você já praticou sexo oral ou manual no clitóris e ficou tão excitado que você ejaculou (ou quase), você sabe o que estou falando. Solução: Tanto você como sua parceira devem se entregar ao prazer, mas também devem minimizar e até evitar o estímulo do clitóris durante as primeiras semanas de prática, especialmente quando você estiver dentro dela. Ao invés desse contato, provoque estímulos de prazer ao resto do corpo dela. Não há nada de errado com o clitóris. É um órgão muito importante, que tem como única finalidade dar prazer para a mulher. Quando uma mulher aprende a mover sua energia sexual, ela pode aproveitar horas estimulando o clitóris sem se tornar hipersensível. 28

Erro # 15: Concentrar-se demais no prazer

15° ERRO

Por que isso é um erro? O prazer é o ponto principal do sexo. A sensação do prazer é ótima, mas quando você se concentra muito em alcançá-lo, você experimenta essa sensação muito intensamente, fazendo com que você ejacule precocemente. Além disso, você perderá outros belos aspectos do sexo.

Solução: Deixe de lado sua necessidade de prazer corporal por um tempo. Encontre o prazer e a satisfação facilitando o prazer para ela, e em outros pontos do sexo. Explore o olhar, olhando no fundo dos olhos dela. Respirem juntos. Celebre o corpo de sua parceira: sons, pele, toque, cheiro, gosto, movimentos e outras expressões de sua feminilidade. Faça desse momento uma união espiritual. Em breve você também experimentará maiores prazeres do que nunca e até múltiplos orgasmos não ejaculatórios.

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Erro # 16: Tentando durar mais sem saber porque

16° ERRO

Por que isso é um erro? Por que você quer controlar sua ejaculação e durar mais tempo? Se você não tiver motivos suficientes para isso, será muito mais difícil alcançar esse objetivo.

Encontrar um motivo relevante para controlar sua ejaculação é outro fator importante, que livros e cursos não revelam. Solução: Anote todos os motivos possíveis para durar mais tempo com sua parceira. Por exemplo: Mais prazer para minha parceira; ajudá-la a tornar-se multiorgásmica; aprofundar o seu relacionamento; economizar energia para praticar posições sexuais diversas; para prática espiritual; ou para ganhar mais confiança como homem. Encontre mais motivos que inspirem e motivem você a persistir com essa prática. Reconheça o efeitos que durarão mais tempo em você e sua parceiro fora das quatro paredes Como Isso afetaria seu relacionamento, carreira e confiança em relação a outros homens bemsucedidos? Lembre-se sempre do seu motivo, antes e durante o amor com sua parceira.

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Erro # 17: Permanecer dentro dela quando você está excitado Por que isso é um erro? Quando uma mulher fica excitada, sua vagina é como um “tsunami de prazer” que ameaça avançar sobre você, se não tiver cuidado. 17° ERRO

A maioria dos homens tenta “ficar dentro dela”, mesmo quando estão muito excitados e até quando a mulher está prestes a ter o orgasmo. Então, de repente, o prazer se intensifica e ocorre a ejaculação. Fim de jogo. Solução: Quando você estiver começando esta prática, decida parar com a penetração cerca de metade do tempo que você costuma ejacular. Por exemplo, se você costuma durar 4 minutos, pare com a penetração aos 2 minutos e relaxe completamente, mova sua energia usando as práticas mencionadas ou continue curtindo sua parceira com as mãos e a boca. Em seguida, penetre novamente e pare após 2 minutos. Na próxima rodada, você estará durando mais tempo do que antes. Converse sobre isso com sua parceira, porque algumas mulheres ficam ofendidas quando um homem interrompe a penetração quando estão prestes a 31 chegar ao orgasmo.

Erro # 18: Utilizando apenas uma técnica Por que é um erro? Alguns homens conseguem algum controle sobre sua ejaculação usando um único método. 18° ERRO

No entanto, esta abordagem geralmente falha com outra parceira ou quando o homem não pode usá-la por qualquer razão. Outros homens tornam-se dependentes de sua parceira para ajudá-los a durar mais tempo e portanto, não são capacitados e independentes em sua sexualidade. Solução: Não seja um “homem de um truque”. Saiba como usar pelo menos duas técnicas para o controle da ejaculação. Explore práticas físicas, energéticas, emocionais e mentais. Pratique métodos antes, durante e depois do ato sexual. Procure praticar diariamente, independentemente de você ter sexo compartilhado ou não.

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Erro # 19: Tentando descobrir tudo sozinho Por que isso é um erro? Você conhece o sexo de suas próprias experiências, seus amigos e pornô. 19° ERRO

Você deve conhecer algumas técnicas como: apertar a glande, respiração consciente, o famoso “ponto de não retorno” mas você ainda obtém resultados inconsistentes. Isso porque você está deixando de aprender uma grande quantidade de conhecimento e experiência reunida ao longo de milhares de anos. Solução: Eduque-se. Leia livros. Junte-se aos fóruns e faça perguntas. Assista filmes educacionais Sobre tantra e sexo.

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Erro # 20: Ejaculando no final do sexo Por que isso é um erro? Enquanto na sua concepção ejacular fizer parte do ato sexual, você sempre estará condicionado a isso. 20° ERRO

Essa é a razão pela qual a maioria dos homens não conseguem durar mais tempo na cama. Eles sabem que são vão ejacular mais cedo ou mais tarde, então é apenas uma questão de quantos minutos isso irá levar. Você pode estar pensando: qual é o propósito do sexo sem ter um orgasmo? Ejaculação e orgasmo não são a mesma coisa. Você pode ter um orgasmo ou mesmo múltiplos orgasmos sem ejacular. Solução: Comprometa-se a evitar a ejaculação durante um período de pelo menos um mês. Se você tiver uma recaída, como um acidente ou “sonho molhado”, comece novamente até completar um mês. E depois veja se você consegue evitar ejacular por mais tempo. Será mais fácil se você evitar a masturbação, isso vai ajudar muito a recondicionar seu cérebro. Gradualmente volte a fazer amor com sua parceira. Demora um pouco para dominar essa prática, mas os 34 grandes benefícios são muito valiosos!

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Introdução Olá, agora que você já identificou sua ejaculação precoce e aprendeu os 20 erros mais comum, é hora de conhecer algumas técnicas e exercícios. Os exercícios que serão apresentados aqui não só serve para controle da ejaculação. Bem como para melhorar as ereções, deixar seu pênis mais saudável, fortalecer a saúde da sua próstata e muito mais. Aqui está a cereja do bolo, estudo tudo e aplique. Bora lá?

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1 Exercício: Técnica Kegel

TécnicaKEGEL A técnica Kegel é uma poderosa técnica que serve para tratar e prevenir diversos problemas sexuais. Um dos problemas que ela ajuda a tratar é justamente a ejaculação precoce. Também ajuda a melhorar as ereções, saúde da próstata, etc. legal né? Agora de uma olhadinha em todos benefícios que ela proporciona: Combate a perda involuntária de urina

Aumentar a saúde da próstata

Combate a ejaculação precoce

Melhora o controle sobre as fezes

Combater a disfunção erétil

Melhorar a relação sexual

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Ahh...E o melhor de tudo. Você pode pratica essa técnica em qualquer horário do dia, em qualquer lugar, e sem gastar com equipamentos. Pois ela consiste em contrair seu musculo PC, você pode contrair esse músculo a qualquer momento sem que ninguém perceba. Bom, antes de te ensinar, quero te dizer que, todos nós possuímos o musculo PC, também é chamado de músculo pubococcígeo. Até mesmo as mulheres possuem, e se elas colocarem em prática, também obterá resultados, geralmente elas praticam para tratar incontinência urinaria e, principalmente, renovar a elasticidade da vagina, ou seja, as mulheres que praticam esse exercício tem o poder de contrair a vagina, proporcionando mais prazer para o parceiro durante o ato sexual. Entao, basicamente você irá contrair seu músculo PC várias vezes ao dia. Mas calma, jaja te ensinarei como localizar seu musculo PC e te passar o seu cronograma de exercícios. Viu só como ela é realmente muito boa? Mas ela só realmente será efetiva se você colocar ela em prática por um tempinho. Então vamos aprender ela agora. Logo na próxima página Irei te ensinar a localizar o seu músculo PC. Fique ligado.

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Encontrando seu músculo PC

1- Musculo PC 2- Bexiga 3- Intestino

Antes de começar seus exercícios de Kegel, você precisa localizar o músculo PC. Apesar de usá-los todos os dias ao urinar, identificá-los envolve um pouco de esforço. A melhor técnica que eu considero para encontrar seu músculo PC é fazendo o seguinte passo a passo abaixo:

1. Fique em pé, e comece a urinar. 2. No meio do processo, tente trancar o fluxo da urina completamente. Se você conseguir, quer dizer que você mandou bem, encontrou o músculo certo. 3. Agora, nunca esqueça de como contrair esse músculo, é ele que precisará ser fortalecido todos os dias.

4. Solte e volte a urinar. Atenção: Você precisará fazer essa técnica de trancar a urina somente 1 vez na vida, só servirá para localizar seu musculo, jamais repita esse processo, trancar sua urina constantemente pode causar danos e infecções. Uma maneira mais simplificada de localizar esse músculo é simplesmente “piscando” o anus. 39

Agora que você já sabe quais são os benefícios do kegel, já sabe o que é o musculo PC e já o encontrou, é hora de botar em pratica essa poderosa técnica para prevenir e até eliminar seus problemas sexuais.

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Passo a passo INICIANTE Sinta-se a vontade, deitado, em pé ou sentado Contraia seu músculo PC e segure o máximo que conseguir, conte os segundos contraídos Quando você não conseguir mais contrair, solte e relaxe Descanse pelo mesmo período de tempo em que realizou a contração Contraia novamente, mantenha contraído por o máximo de tempo em que conseguir Descanse novamente pelo mesmo período de tempo contraído Repita esse procedimento 10 vezes Realize 10 contrações 2 vezes ao dia

Talvez você não consiga contrair seu músculo por muito tempo, mas fique tranquilo, é normal, com um tempo de prática você conseguirá contrair por muito mais tempo que consegue inicialmente. Como não tem como demonstrar essa técnica, não haverá vídeo de demonstração.

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TécnicaSQUEEZE Essa técnica foi desenvolvida pela Masters e Johnson (equipe de investigação sexual) e age através da pressão feita na ponta da glande ou área logo abaixo da glande do pênis, assim que você perceber que está prestes a atingir o orgasmo. PRÁTICA: 1. Passo 1: Sentiu que o orgasmo está quase chegando? 2. Passo 2: Retire o pênis de dentro da sua parceira e aperte firme a glande usando o polegar e o indicador. 3. Passo 3: Mantenha pressionado até sentir que a vontade de ejacular esteja passando aos poucos. 4. Passo 4: Assim que você perceber que a sensação de querer ejacular foi embora, estará pronto para continuar sem nenhum problema. Ao conhecer o seu corpo e aplicar essa técnica da forma correta, sem dúvida você evitará que a ejaculação ocorra e recuperará rapidamente o controle da situação. Você conseguirá combater a Ejaculação Precoce. Estudos mostram que a técnica tem sido muito bemsucedida em inúmeros pacientes ao redor do mundo, e se combinada a outras modalidades, o tratamento só tende a crescer e maximizar as chances de cura para o problema da ejaculação precoce. 41

TécnicaSQUEEZE APRIMORADA Depois do sucesso com a técnica citada acima, os profissionais que a desenvolveram decidiram aprimorála, a fim de atingir resultados ainda mais satisfatórios. PRÁTICA: 1. Passo 1: Sua parceira deve estimular seu pênis até que você sinta que a ejaculação está bem próxima. 2. Passo 2: Ao perceber que está perto de ejacular, peça a sua parceira para apertar a cabeça do pênis de forma que você sinta uma perda considerável da ereção, Isso evitará que você ejacule. 3. Passo 3: Faça isso sempre que necessário. Dessa forma, a relação sexual tende a durar muito mais e você saberá exatamente quando e em que momento deseja realmente atingir o clímax. O objetivo principal desta técnica é permitir que você esteja ciente das sensações que lhe conduzem ao orgasmo e, em seguida, possa começar a controlar e retardar a ejaculação usando sua própria força de vontade. Não é de mais? Master e Johnson já relataram que 98% dos casais que aprenderam e usaram essa técnica corretamente, tiveram sucesso no tratamento de ejaculação precoce. 42 Você for solteiro, poderá praticar só.

Técnica START-STOP Este método simples, porém muito eficaz tem sua principal função em ajudar você a entender melhor o processo de ejaculação e orgasmo. Traduzindo o nome do método em português fica ‘’Comessar-Parar’’. PRATICA: 1. No primeiro dia, o homem deve masturbar-se com a mão seca, fazendo 3 movimentos e parando por 2 ou 3 segundos. Depois de cada pausa deve-se fazer novamente 3 movimentos e parar. Este padrão deve ser mantido por 10 vezes. Caso a ejaculação aconteça antes dessas 10 vezes, deve-se voltar a repetir o exercício nos dias seguintes até conseguir aguentar por 10 vezes; 2. Após conseguir fazer 10 vezes de 3 movimentos, deve-se repetir a técnica, mas com 5 movimentos seguidos, intercalados com pausas; 3. Quando se conseguir fazer 10 vezes de 5 movimento, passa-se a fazer 7 movimentos seguidos; 4. Após se atingir as 10 vezes com 7 movimentos seguidos, deve-se repetir toda a técnica, começando novamente com os 3 movimentos, mas com a mão úmida, usando para isso algum tipo de lubrificante ou vaselina; 5. Quando se chegar novamente aos 7 movimentos, a técnica deve ser repetida, mas pela parceira ou você mesmo. 43

Cada passo desta técnica deve ser feita em dias diferentes ou com algumas horas de diferença, para que o estímulo e a vontade de ejacular sejam semelhantes. Idealmente, durante esta técnica é esperado que o homem vá aprendendo a identificar as sensações e vá conseguindo controlá-las, prolongando o tempo até à ejaculação.

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Técnicas RELAXAMENTO A ansiedade é um problema bastante comum e que afeta a vida das pessoas de diversas formas — inclusive nas relações sexuais. Em alguns casos, ela pode ser a causa para a ejaculação precoce, e algumas técnicas de relaxamento podem ajudar. Atividades como yoga, acupuntura, terapia básica, pilates, aulas de música e pintura aliviam o estresse e afastam a pessoa da rotina e de seus problemas. Essas técnicas podem reduzir a ansiedade e aumentar a confiança do homem, o que é muito importante para o controle da ejaculação, principalmente durante as relações sexuais. Aqui em baixo segue uma lista que talvez irão te ajudar no controle da ansiedade.

15 dicas para controlar a ansiedade 1. Pratique atividades físicas.

A forma mais comum de controlar a ansiedade é a prática de exercícios. Praticar atividades físicas ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. 45

2. Reduza seu estresse diário

Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário e existem diversas formas de fazer isso. Para as que ficam estressadas com mais facilidade recomendo sessões de acupuntura regulares, além de meditação.

3. Experimente controlar a respiração Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito. 4. Evite pensamentos negativos Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos. Deve-se tentar dimensionar a gravidade da situação, questionando a si mesmo se existe uma forma alternativa de análise, se estamos superestimando o grau de responsabilidade que temos nos fatos ou se estamos subestimando o grau de controle que 46 podemos ter.

5. Invista em alimentos com triptofano Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate. 6. Tome um chá A maioria dos chás possui substâncias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária. 7. Mantenha foco de atenção no presente Quando sua mente está dedicada integralmente ao momento atual você tem total capacidade de análise, julgamento e ação, portanto esta é uma boa forma de controlar a ansiedade. Quando a mente passeia aleatoriamente entre passado e futuro sem direcionamento para um planejamento você pode se perde nas ideias e a ansiedade pode iniciar ou piorar.

8. Seja mais organizado Quem vive na bagunça gasta tempo para achar o que precisa, acumula coisas sem utilidade, dificultando o bem-estar e acaba por criar sentimentos de ansiedade. Trabalhar, estudar e viver em ambiente minimamente organizado ajuda no equilíbrio emocional e controle da ansiedade.

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9. Esteja com quem você ama Conviver com pessoas queridas da família, amigos e conhecimentos que se tenha afinidade faz toda diferença na qualidade de vida. A companhia de quem amamos é especial para nosso emocional. Quem está bem vive mais relaxado e menos ansioso. 10. Dedique tempo para se cuidar Reservar algum tempo do dia para você e ser capaz de ouvir suas reais necessidades pode contribuir diretamente para o controle da ansiedade. Seja capaz de dedicar um pouco de tempo e energia a você mesmo. 11. Cuide dos pensamentos para sorrir mais Atenção ao que você pensa, pois isso terá impacto direto no seu humor. Avalie suas ideias. Ponha um ponto final em “filmes mentais” de assuntos negativos sem resolução. Seja capaz de se planejar, programar e ser forte, sem precisar montar um cenário terrível em sua mente. Com pensamentos mais leves, você perceberá o mundo de outra forma e isso lhe ajudará a sorrir mais. O riso, o sorriso faz bem para a cura emocional, relaxa e diminui a 48 ansiedade.

12. Confie mais em si mesmo Você é (ou deveria ser), sem dúvida alguma, a sua melhora companhia. Não há ninguém que estará ao lado mais tempo que você mesmo, por isso, invista nessa bela parceria com você mesmo. Seja fiel a você. Confie mais e isso lhe dará forças para lidar com a ansiedade do dia a dia. 13. Desenvolva congruência Quem pensa de um jeito, age de outro e diz ainda outra coisa terá, com toda certeza, ansiedade. Buscar equilíbrio entre o que se quer e o que faz pode contribuir para a harmonia do seu dia. O que está por trás das suas ações? Quais suas reais intenções ao agir? Você atende as suas reais necessidades? Pense com carinho nestas perguntas e tende observar quais atitudes podem ajuda-lo. 14. Fortaleça o autoconhecimento Quem se conhece bem, sabe respeitar seus limites, consegue dizer não e é capaz de se proteger tem menos ansiedade que outras pessoas que estão ainda aprendendo a se conhecer. Quem tem total aceitação de si mesmo pode pensar, dizer e agir sem culpa com total alinhamento das suas necessidades. 15. Cuide bem do seu momento antes de dormir Evite ações que levam a agitação, preocupação e desgaste. Nem sempre podemos prever o que pode acontecer pouco antes de dormir, mas aquilo que depende de nós devemos fazer bem feito. Procure conversar assuntos mais sérios fora do horário de ir para cama. Ponha um freio mental em pensamentos de tomada de decisão 49 em momentos de relaxamento.

Mudando POSIÇÕES Experimente outras posições com sua parceira, algumas posições como papai-mamãe ou frango assado acaba acelerando o processo, fazendo com que você sinta vontade de gozar mais rápido Mais abaixo uma lista com 4 posições menos estimulantes.

4 posições para durar mais tempo na cama. 1 – Missionário Talvez esta não seja a forma mais explosiva das posturas sexuais, mas ela é uma das posições sexuais para retardar a ejaculação precoce, e assim não há dúvida de que pode ser muito útil para os homens que querem aumentar o tempo de sua performance. Com esta posição, é possível praticar a técnica do coito interrompido, o que implica deliberadamente em retirar o pênis da vagina antes da ejaculação. Logo depois, você pode inserir o pênis de volta e continuar a penetração. Na posição do missionário, a mulher fica em baixo e o homem sobre ela.

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Posição 2 – De lado Esta é uma das posições sexuais para retardar a ejaculação precoce por não permitir uma penetração completa. Em linhas gerais, adota-se essa posição quando a mulher se deita de lado, deixando as costas viradas para o homem em forma de concha. E por que é possível retardar a ejaculação? É que assim o pênis não penetra por inteiro, ou seja, ele não é completamente estimulado. Desta maneira, é possível ter menos estímulos para chegar ao clímax.

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3 – Medusa A posição sexual conhecida como Medusa também é excelente para retardar a ejaculação. Isso porque o atrito e a penetração são menores em comparação com outras posições, de modo que para o homem é muito mais fácil de controlar a ejaculação. Com o homem sentado na cama ou cadeira, a mulher senta em cima de seu colo, onde ocorre penetração e então o abraça.

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Posição 4 – Cowgirl Esta posição clássica é feita com a mulher na posição dominante. Nesta posição, o homem deve ficar relaxado na cama, enquanto a mulher fica em cima dele. Pelo fato do homem estar mais relaxado e por não ter o controle dos movimentos, pode ser uma ótima alternativa para retardar a ejaculação. Mas claro que antes você deve conversar com a parceira para ela não manter um ritmo muito intenso, já que isso pode contribuir para a excitação.

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Diminuindo a

SENSIBILIDADE De fato, uma das questões mais recorrentes é como diminuir a sensibilidade da glande. O inimigo invisível de todo homem que se sente frustrado e insatisfeito com a situação sexual atual. Primeiramente, a sensibilidade é um dos fatores que promovem o alto nível de excitação masculina, dificultando o controle sobre a ejaculação. Ter a glande peniana (cabeça do pênis) mais sensível que o restante do membro é muito mais comum que você imagina. E essa condição é uma das mais frequentes nos casos de ejaculação precoce. As dicas que vamos passar são procedimentos simples que você pode aplicar no seu dia a dia. Para entender melhor sobre sensibilidade da glande, é preciso explorar o seu próprio corpo. Sendo assim, o autoconhecimento é uma ferramenta poderosa para evitar disfunções sexuais. PRATICA:

1. Deixar o pênis mais exposto, Puxe pra trás o prepúcio que cobre a glande (cabeça do pênis), deixando a glande descoberta e em contato com a cueca. Um pênis que está exposto a poucas superfícies de atrito será mais sensível do que aquele com maior 54 exposição, certo?

Da mesma forma que homens não circuncidados passam a maior parte do dia com a glande do pênis coberta pela pele do prepúcio. Assim, aumenta-se consideravelmente a sensibilidade física. Como o prepúcio é puxado para trás durante o sexo, a sensibilidade é ainda maior durante o ato sexual. Já os homens circuncidados têm maior contato da glande com a cueca, lençol e outras superfícies, diminuindo sua sensibilidade. Diminuindo a sensibilidade .

2– Exposição da glande Faça movimentos com a mão sobre a glande. Esfregue algo na grande, por exemplo, uma buchinha de tomar banho. Desse modo fará com que ela sinta novas texturas, novas estimulações e se acostume ao estímulo. Assim diminuirá com a sensibilidade. Aplique essas técnicas em seu dia a dia e notará os resultados, mas atenção, não abuse demais da técnica, a glande pode perder sensibilidade de mais, causando problema de disfunção erétil. prati- que até que você perceba que sua sensibilidade esteja normalizada e depois pare com a técnica.

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Técnica de

RESPIRAÇÃO Para controlar sua ejaculação, você pode fazer alguns exercícios de respiração que são muito úteis. Estes exercícios irão fazer com que você controle sua ansiedade e demore mais tempo com sua parceira, já que é um principal motivo da causa de ejaculação precoce nos homens é justamente o fato de estarem muito ansiosos no momento do ato sexual. Abaixo, alguns exercícios respiratórios que podem ser usados para melhorar o controle da ejaculação. PRATICA:

1- Respiração correta Para isso, você tem que respirar com o diafragma e não com o tórax. Ou seja, é melhor você usar a região baixa da barriga do que ficar inflando o peito. Se você trabalhar bem isso, fazendo exercícios onde você se concentra na respiração do diafragma, então rapidamente irá controlar sua ansiedade.

2- Respiração básica Faça alongamentos na região do abdômen, tentando respirar lentamente, inspirando o ar e expirando logo em seguida, prestando muita atenção nos movimentos, fazendo isso entre 3 a 7 minutos todo dia. 56

3- Respiração diafragmática Respire lenta e profundamente pelo diafragma se concentrando muito no movimento. Pegue uma cadeira, sente na ponta e se incline um pouco para frente, então deixe o ar entrar naturalmente, logo em seguida você solta o ar puxando o diafragma para dentro. Só o fato de você sentar na ponta da cadeira isso já colabora para que sua respiração seja diafragmal. Não precisa ser nenhum tipo de cadeiras especial, basta que seja uma que aguente seu peso. Mas se ela não tiver braços, creio que torne até mais fácil fazer o exercício.

4-Respiração deitada Deite-se na cama, pode ser antes de dormir mesmo, segure o abdômen e comece a contar enquanto você respira. Respire sempre pelas narinas e não pela boca. Se quiser, contraia o diafragma na hora de expirar, isso vai te fortalecer. O bom é que pode ser 57 feito quando você estiver prestes a dormir.

5-Respiração quadrada Nessa respiração, você inspira com pausas, mas tudo sempre respeitando o mesmo espaço de tempo, veja os passos: "Deixe o ar entrar em seu corpo, enquanto você conta, lentamente, até três. Segure o ar nos pulmões, sempre contando lentamente até três. Depois, solte o ar lentamente, no mesmo tempo. Após a expiração, mantenha-se sem ar, contando lentamente até três também".

Essas técnicas de respiração pode parecer bobagem, mas são muto eficaz no tratamento contra a ejaculação precoce. Não só servem para controle da ejaculação, mas também para amenizar a ansiedade em modo geral. Sempre que possível pratique, e depois58 de algum tempo perceba os resultados.

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Chás NATURAIS Chá para ejaculação precoce pode ser fundamental para o controle. Lembra quando falamos que uma das maiores causadora dos episódios de ejaculação precoce é a ansiedade? Então, a maioria dos chás indicados para o controle dos episódios de ejaculação precoce ajudam na ansiedade, diminuindo esses desconfortos causados por ela. Abaixo você poderá conferir 4 dicas de chá para ejaculação precoce que vão te ajudar no controle d ejaculação

1 – Chá de camomila com açafrão A camomila contém diversas propriedades que contribuem para diminuir a ansiedade do corpo. Sabe quando uma pessoa toma uma xícara de chá de camomila e diz que está mais calma? Então, é verdade, ela está mesmo! Essa sensação de calma no corpo é provocada pelas folhas de camomila. O açafrão contém propriedades anti-inflamatórias, juntar os dois é muito benéfico para quem sofre com esses episódios de ejaculação precoce. Modo de preparo: Ferva a água, misture umas folas de camomila, ou se preferir um daqueles saquinhos prontos. Em seguida, misture meia colher de café de60 açafrão. Misture bem, se preferir pode coar.

2 – Chá de hortelã Um dos fatores que contribuem para que o homem tenha uma ereção saudável e uma ejaculação controlada está na respiração. Quanto mais ansioso você está, mais desregulada está a sua respiração. O chá de hortelã ajuda na respiração, então pode ser um ótimo aliado na hora do sexo. Modo de preparo: Fazer esse chá é muito fácil, você precisa apenas ferver a água e misturar umas folhinhas de hortelã. Deixe abafar por apenas 5 minutos, coe e já está pronto para ser consumido. Se preferir pode tomar ele gelado, o efeito é o mesmo.

3 – Chá de erva cidreira A erva cidreira tem diversas propriedades altamente benéficas para o corpo. Ela ajuda a combater a ansiedade, melhora consideravelmente a qualidade do sono, diminui os gases, aumenta a concentração entre outros benefícios. Por promover a tranquilidade e o bem estar, a erva cidreira pode ser utilizada por quem sofre com ejaculação precoce. Modo de preparo: penas misturar água quente e umas folhinhas de erva cidreira. Tampe por uns 5 minutos, coe e consuma.

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4 – Chá de ervas O mais importante depois que você faz o chá para ejaculação precoce é consumi-lo o quanto antes. Quanto mais tempo ele ficar em contato com o oxigênio, mais rápidas são suas perdas de propriedades. Modo de preparo: Ferva 1 litro de água. Depois de levantar fervura, misture nessa água algumas ervas importantes como a hortelã, camomila e erva cidreira, se quiser coloque uma pitada de canela. Tampe por 8 minutos aproximadamente, coe as ervas e consuma de 3 a 4 xícaras por dia.

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ALIMENTAÇÃO Alimentos específicos para EP são muito uteis para o controle da ejaculação. uma alimentação balanceada pode agir como uma vacina em nosso organismo, beneficiando as defesas e nos prevenindo de diversas doenças. Uma delas é a ejaculação precoce. Alguns alimentos são capazes de diminuir a ansiedade, trazer mais relaxamento e disposição. Esses são os principais fatores apontados pelos médicos no diagnóstico da ejaculação precoce. Veja abaixo a lista de alimentos poderosos para controlar a ejaculação precoce.

• AVEIA A aveia é um alimento que permite tratar a ejaculação precoce. Uma vez que reduz a ansiedade e assim, você poderá se concentrar em reter a ejaculação. Contem, além proteínas, carboidratos e fibras. Por ser pouco, também possui triptofano, que é essencial para que nosso corpo sintetize serotonina.

• BANANA A banana além de ser uma fruta muito gostosa, também é ótima para melhorar seu desempenho sexual. O poder dessa fruta para o tratamento da ejaculação precoce se deve a que aumenta a produção de testosterona e aumenta a circulação sanguínea. 63

• MELANCIA É muito fácil de consumir e tem a vantagem de que possui licopeno e beta-caroteno, ambos são componentes ideais para ter um desempenho sexual eficiente. Encontramos também na melancia à citrulina, um aminoácido que funciona como um vasodilatador, o que ajuda a manter ereções melhores durante mais tempo. Isso se reflete também na facilidade de durar mais tempo na cama. Os radicais livres em nosso organismo podem ser combatido com apenas comer melancia, portanto, esta fruta tem mais benefícios do que os que te mencionamos, mas sem dúvida que a Ejaculação Precoce diminui se você começar a integrar esta fruta em sua dieta.

• WIKI Também tem muita vitamina C. os antioxidantes combatem os radicais livres, que influenciam muito a ejaculação precoce.

• GOIABA Outra grande fruto. Não deixe a goiaba de fora da sua alimentação, pois é um forte inimigo da ejaculação precoce, já que tem muita vitamina C e vitamina A, as quais são essenciais para um bom funcionamento do nosso corpo, e aí está incluído o mecanismo que intervém na ejaculação.

• SUCO DE LARANJA A laranja contém grande quantidade de ácido fólico, que ajuda a combater o alto nível de stress, e melhora, por sua vez, a atitude e o bem-estar de quem consome64

Alimentos Recomendados • Verduras Tão odiadas pela maioria das pessoas, as verduras trazem diversos benefícios ao sistema nervoso e, consequentemente, ajuda a tratar a ejaculação precoce. A alface, por exemplo, consegue ter a ação comparada a de um antidepressivo, pois relaxa e diminui a irritação e a ansiedade. Fazem parte do mesmo grupo de alimentos o agrião, a rúcula, a acelga e o espinafre. Os brócolis e a ervilha também podem ser consumidos com o mesmo propósito.

• Frutas cítricas As frutas ricas em vitaminas B e C, como a laranja, o limão, a uva e o maracujá são fontes de disposição e também podem trazer a sensação de relaxamento e ajudar a tratar a EP. Esses dois aliados dão para aqueles que estão sofrendo com a ejaculação um alívio, afinal, quem apresenta essa disfunção geralmente não encontra ânimo para muitas atividades e acaba sempre estando irritado. Essas frutas podem ser consumidas in natura, mas também como sucos ou na salada de frutas. 65

Alimentos Recomendados • Leite, derivados e ovos Essa combinação interessante traz consigo uma arma do bem, em sua composição há o aminoácido triptofano, que quando digerido e assimilado pelas células se transforma em serotonina. Ela, por sua vez, tem como principal ação a sensação de recompensa, felicidade e bem-estar.

• Mel e chocolate Responsáveis também por elevar os níveis de serotonina, o mel e o chocolate devem ser incluídos na dieta. O mel é aconselhado a ser ingerido pela manhã, junto com um mix de frutas ou castanhas. A combinação desses alimentos pode trazer respostas mais rápidas, além de ser uma delícia! O chocolate, por sua vez, deve ser consumido com moderação, e dê sempre a preferência por chocolates que tenham mais cacau em sua composição. Eles não possuem tanta gordura e são mais benéficos ao coração.

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