MANHÃ - AULA 12 - IMAGINAÇÃO E TREINAMENTO MENTAL

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MKT-MDL-02 Versão 00

Imaginação e Treinamento Mental Prof. Especialista Heitor Pintor E-mail: [email protected] UNINASSAU GRAÇAS – 2020.1

GRADUAÇÃO EM PSICOLOGIA 7º PERÍODO PSICOLOGIA - MANHÃ

CONCEITOS E VISÕES • “treinamento mental (mental practice) em conceito complexo de diferentes habilidades mentais (mental skills)” • (Samulski, 2009 p. 143) • Ex: Estabelecimento de mentas, aumento da autoconfiança, desenvolvimento da concentração, visualização e imaginação, controle da ativação e da ansiedade, rotinas mentais para competição; • TREINAMENTO MENTAL: • Samulski: “a imaginação de forma planejada, repetida e consciente de habilidades motoras, técnicas esportivas e estratégias táticas.” • Eberspächer: “a repetição planificada da imaginação consciente de uma ação prática”

FORMAS DE TREINAMENTO MENTAL - Eberspächer

FORMAS DE TREINAMENTO MENTAL - Eberspächer TREINAMENTO POR AUTOVERBALIZAÇÃO

• Repetir mentalmente a PRÁTICA DO MOVIMENTO, de forma CONSCIENTE.

MENOS treinado

TREINAMENTO POR AUTO-OBSERVAÇÃO

TREINAMENTO IDEOMOTOR

• SE OBSERVAR através de “olhos mentais”; • Assume papel de espectador de si próprio; • Perspectiva externa.

• Atualiza intensa e profundamente a PERSPECTIVA INTERNA do movimento; • Se AUTOTRANSFERIR no movimento; • SENTIR e VIVENCIAR os processos internos na execução do movimento

MAIS treinado

TREINAMENTO MENTAL • “Para o indivíduo, a meta do treinamento mental consiste em atingir um estado psíquico que possibilite o desenvolvimento real das próprias possibilidades de rendimento”; (Samulski, 2009 p. 145)

• “um atleta pode reconstruir, através da imaginação, experiências positivas do passado ou visualizar eventos futuros com o fim de preparar-se mentalmente para a perfomance”. (Weinber e Gould, 1999 Apud. Samulski, 2009 p. 145)

Objetivos do TREINAMENTO MENTAL: 1. PARA MOVIMENTOS: Como movimentos, entendem-se as habilidades motoras específicas desenvolvidas nos esportes (técnicas). 2. PARA SITUAÇÕES: As ações táticas e estratégicas esportivas inseridas dentro de um contexto específico

ESTRATÉGIAS DO TREINAMENTO MENTAL

TRÊS ESTRATÉGIAS TEMPORAIS

IMAGINAÇÃO ANTECIPATÓRIA

IMAGINAÇÃO INTEGRATIVA

IMAGINAÇÃO RETROATIVA

• Imaginar uma ação A SER • ANALISAR e AVALIAR as REALIZADA, de modo A • Imaginar a ação DURANTE A ações ANTERIORES, de ANALISÁ-LA, procurando COMPETIÇÃO, como uma modo a possibilitar um controlar os FATORES forma de INTEGRAR os FEEDBACK POSITIVO para INTERNOS e EXTERNOS, ESTÍMULOS COGNITIVOS, REGULAÇÃO das ações com o intuito de OTIMIZAR MOTORES e PSICOLÓGICOS, FUTURAS sob os aspectos as condições TÉCNICAS, buscando atingir uma MOTOR, TÉCNICO e TÁTICAS e PSICOLÓGICAS, MELHOR PERFOMANCE. PSICOLOÓGICO. para REALIZAÇÃO DA AÇÃO.

IMAGEM DO MOVIMENTO

TEORIAS SOBRE O PROCESSO DE IMAGINAÇÃO

TEORIA PSICONEUROMUSCULAR

TOERIA DE APRENDIZAGEM SIMBÓLICA

TEORIA BIOINFORMACIONAL

• Imaginação facilita o processo de aprendizagem de habilidades motoras, por causa da ativação de padrões neuromusculares durante a imaginação; • Esses impulsos neuromusculares da imaginação são idênticos aos do movimento (menor intensidade) • Imaginação pode ajudar pessoas a entender melhor seus movimentos; • Processo de imaginação funciona como um sistema de códigos; • Com a criação de um programa motor no SNC, formase um esquema mental, responsável pela boa execução; • Características cognitivo-mentais. • Imagem é um conjunto organizado de proposições mentais armazenadas no cérebro; • Dois tipos de imagens: Estímulos e Respostas; • Imaginação é uma resposta fisiológica e comportamental.

PROGRAMA DE TREINAMENTO MENTAL DE Eberspächer REQUISITOS: 1. Estado de relaxamento: mente livre de pensamentos, capacidade de concentração. 2. Própria Experiência: algo que nunca tenha sido executado, não pode ser treinado mentalmente. 3. Própria Perspectiva: modelo de movimento. 4. Vivência de forma profunda: visto, escutado, aspirado e sentido – reações fisiológicas • Inicio com autoconversa

MODELO DE QUATRO PASSOS DE TREINAMENTO MENTAL - Eberspächer • PRIMEIRO PASSO: Descrever o processo de movimento imaginado, oral ou escrita - correção

• SEGUNDO PASSO: Aprender o percurso correto do movimento autoverbalização • TERCEIRO PASSO: Sistematizar pontos-chaves • QUARTO PASSO: marcar simbolicamente os pontos-chaves, acessar rapidamente

TREINAMENTO MENTAL

ROTINAS PSICOLÓGICAS • “Atletas que aplicam rotinas de preparação mental, antes ou durante a competição, apresentam um melhor desempenho que os atletas que não aplicaram essas técnicas” • “Uma rotina psicológica representa uma COMBINAÇÃO de diferentes técnicas FISIOLÓGICAS e PSICOLÓGICAS com o fim de ESTABILIZAR o comportamento emocional de atletas na competição e ajuda-los a dirigir sua atenção aos estímulos relevantes da tarefa realizada” • “Elementos de uma rotina psicológica podem ser o estabelecimento de metas, a regulação do nível de estresse e ativação, técnicas de imaginação e visualização, técnicas de atenção e concentração mental e auto-afirmações positivas para motivação em situações decisivas”

ROTINAS PSICOLÓGICAS BASQUETE

ROTINAS PSICOLÓGICAS FUTEBOL

ROTINAS PSICOLÓGICAS Handebol

DÚVIDAS, REVISÃO E ESCLARECIMENTOS • Espaço aberto para dúvidas e curiosidades gerais sobre a intervenção em psicologia do esporte; • Momento de levantar questões para a revisão; • Lembrem que a revisão é construída coletivamente; • Tipo de prova: AV2, 2 chamada e final

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Referência Bibliográficas TEXTO DE REFERÊNCIA DA AULA: TEXTO: CAP. 07 IMAGINAÇÃO E TREINAMENTO MENTAL • SAMULSKI, D. Psicologia do esporte. Barueri - SP: Manole, 2002. VÍDEO 01: https://www.youtube.com/watch?v=SVle2_Kv9u8 LEITURA COMPLEMENTAR: CAP. 13 MENTALIZAÇÃO • WEINBERG, R. S.; GOULD, D. Fundamentos da psicologia do esporte e do exercício. Tradução Cristina Monteiro. 4. ed. São Paulo: Artmed, 2008.