796-YOGA EN CASA PARA PRINCIPIANTES

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Yoga en casa

PARA PRINCIPIANTES

Yoga en casa

PARA PRINCIPIANTES Nº Repeticiones

31

30”

MIN

El Árbol

4

30”

El Puente

1

6

La Montaña

El perro

3

30”

Flexión hacia delante

10”

La Cobra

1

La Rotación

Savasana

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Yoga en casa

PARA PRINCIPIANTES semana 2

Yoga en casa

PARA PRINCIPIANTES

semana 2

Nº Repeticiones

6

30”

10 10”

El perro

El Árbol

3

10”

Marichyasana III

10”

Janu Sirsasana

El triángulo

5

Vaca y Gato

1

Savasana

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Yoga en casa

PARA PRINCIPIANTES semana 3

Yoga en casa

PARA PRINCIPIANTES

semana 3

Nº Repeticiones

Pranamasana

7

10”

Hasta Uttanasana

10 10”

La Diosa

5 1

3

10”

30”

MIN

Asana del zapatero

10”

Triángulo Invertido

Ashwa Sanchalanasana

10”

Jathara Parivartanasana

El Niño

Savasana

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Yoga en casa

PARA PRINCIPIANTES semana 4

Yoga en casa

PARA PRINCIPIANTES

semana 4

Nº Repeticiones

3

5”

MIN

10”

Media Luna

5

10”

Padahastasana

30”

Plancha

10”

Ashwa Sanchalanasana 10”

Ashtanga Namaskara

5

Ashwa Sanchalanasana

La cobra

30”

El Guerrero

El diamante

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PARA PRINCIPIANTES semana 5

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PARA PRINCIPIANTES

semana 5

Nº Repeticiones

10”

El arco

Liberación del viento

10

5”

Vasisthasana

3

10”

El camello

El barco

3

10”

10”

El águila

5

10”

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El Guerrero II

Postura fácil

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PARA PRINCIPIANTES semana 6

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PARA PRINCIPIANTES

semana 6

Nº Repeticiones

Kati Chakrasana

Parivrtta Janu Sirsasana

Ardha Bhekasana

El bailarín

Triángulo Bikram

Media Vasisthasana

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La Paloma

Postura de la Liberación

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PARA PRINCIPIANTES semana 7

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PARA PRINCIPIANTES

semana 7

Nº Repeticiones

Urdhva Prasarita Padasana

El sol

Postura del puente

El saltamontes

Malasana

El Guerrero III

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Medio Loto

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PARA PRINCIPIANTES semana 8

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PARA PRINCIPIANTES

semana 8

Nº Repeticiones

Parivrtta Janu Sirsasana

Ardha Chaturanga Dandasana

Somachandrasana I

Somachandrasana II

Sahaja Ardha Malasana

Ardha Matsyendrasana

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Loto

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PARA PRINCIPIANTES semana 9

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PARA PRINCIPIANTES

Chaturanga Dandasana

El barco

semana 9

Chakki Chalan

La Diosa

El Puente

Vasisthasana

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Virasana

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PARA PRINCIPIANTES semana 10

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PARA PRINCIPIANTES

semana 10

Saludo al sol

Saludo a la luna

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PARA PRINCIPIANTES

semana 10

Flexión hacia delante

Parivritta Parsvokonasana

Ardha Chandrasana

Marichyasana III

Jathara Parivartanasana

El Águila

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PARA PRINCIPIANTES semana 11

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PARA PRINCIPIANTES

semana 11

La Plancha

Malasana

El Camello

Somachandrasana I

Padahastasana

El Guerrero I

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Loto

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PARA PRINCIPIANTES semana 12

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PARA PRINCIPIANTES

Vaca y Gato

Postura del arco

El bailarín

Asana de la Rotación

semana 12

Postura del Sol

El Guerrero III

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Savasana

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PARA PRINCIPIANTES semana 13

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PARA PRINCIPIANTES

Pranamasana

Hasta Uttanasana

El Perro

Plancha lateral

semana 13

La Cobra

La Diosa

Secuencia completa en la página siguiente

La Paloma

El Guerrero II

Saludo a la luna

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semana 13

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PARA PRINCIPIANTES semana 14

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PARA PRINCIPIANTES

Postura de la luna

Triángulo Bikram

Hasta Uttanasana

Uttapadasana

semana 14

Janu Sirsasana

El tigre

Secuencia completa en la página siguiente

El Niño

El Puente

Saludo a la luna

WideMat

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semana 14

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PARA PRINCIPIANTES semana 15

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PARA PRINCIPIANTES

semana 15

Janu Sirsasana B

Sahaja Ardha Malasana

Malasana

La Diosa

La Silla

La Rueda

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Loto

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PARA PRINCIPIANTES semana 16

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PARA PRINCIPIANTES

semana 16

Parivrtta Janu Sirsasana

Marichyasana III

Ashwa Sanchalanasana

Postura del sol

Prasarita Padottanasana

La Rueda

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Loto

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PARA PRINCIPIANTES semana 17

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PARA PRINCIPIANTES

semana 17

Ardha Mandukasana

Perro de tres patas

Dandayamana Janu Sirsasana

Postura del triángulo

Postura de la plancha

Sarvangasana

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Balasana

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PARA PRINCIPIANTES semana 18

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PARA PRINCIPIANTES

Anantasana

Cara de Vaca

Mandukasana

Halasana

semana 18

Eka Pada Vasisthasana

Guerrero III

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semana 18

Saludo al sol

Saludo a la luna

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PARA PRINCIPIANTES semana 19

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El Bailarín

Anjaneyasana

semana 19

El Perro

Ardha Hanumanasana

Bharadvajasana I

Flexión hacia adelante

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Loto

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PARA PRINCIPIANTES semana 20

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PARA PRINCIPIANTES

La luna

semana 20

Hasta Uttanasana

Postura del Guerrero I

Utthita Parsvakonasana

Navasana

Paschimottanasana

Marichyasana A

Hanumanasana

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