ACT COACH MODULO-1 30.06.20

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O futuro será melhor do que imagina.

Ferramentas Módulo 1

Certi icação Act Coaching com Thiago Geordano

Re.

O futuro será melhor do que imagina.

Escala de Satisfação com a Vida® - Aplicação Adaptada dos estudos de Diener, Emmons, Larsen & Griffin

Abaixo você encontrará cinco afirmações com as quais pode ou não concordar. Usando a escala de resposta a seguir, que vai de 1 a 7, indique o quanto concorda ou discorda com cada uma; escreva um número no espaço ao lado da afirmação, segundo sua opinião. Por favor, seja o mais sincero possível nas suas respostas.

7 = Concordo totalmente 6 = Concordo 5 = Concordo parcialmente 4 = Nem concordo nem discordo 3 = Discordo parcialmente 2 = Discordo 1 = Discordo totalmente

Na maioria dos aspectos, minha vida é próxima ao meu ideal.

As condições da minha vida são excelentes.

Estou satisfeito com minha vida.

Dentro do possível, tenho conseguido as coisas importantes que quero da vida.

Se pudesse viver uma segunda vez, não mudaria quase nada na minha vida.

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Re.

O futuro será melhor do que imagina.

Escala de Satisfação com a Vida® - Devolutiva Adaptada dos estudos de Diener, Emmons, Larsen & Griffin

Some o número de pontos que você obteve e confira o seu nível de satisfação com a vida.

PONTOS

RESULTADOS

30 – 35 EXTREMAMENTE SATISFEITO

A pessoa que pontuou nesta categoria ama sua vida e sente que as coisas estão excelentes. Está tão bem quanto poderia estar. Embora esteja extremamente satisfeita não significa que sua vida seja perfeita e nem que seja presunçoso. Na verdade, o fato de perceber-se crescendo e vencendo constantemente é que o coloca nesse nível de extremamente satisfeito.

24 – 29 SATISFEITO

Para a maioria das pessoas que encontram-se nesta faixa de pontuação, embora também perceba-se crescendo e vencendo desafios, sabe que está tendo que compensar pequenas disfunções em áreas extremamente boas e por isso o saldo continua sendo positivo.

17 – 23 MEDIANAMENTE SATISFEITO

Esta tem sido a área da maioria das pessoas. Desfrutam de alguma satisfação importante, mas percebem-se na necessidade de melhoria em várias áreas. Aqui cabe uma consideração importante: 1) Essa pessoa desceu temporariamente para esse nível, por causa de algum evento recente, mas as coisas tendem a melhorar com o tempo ou 2) Essa pessoa percebe-se evoluindo para situações crônicas, do tipo “estou começando a perder a mão”. Tem sido tomada pelo sentimento de que a exigência está começando a ser maior que suas forças e que os degraus da escada estão ficando cada vez mais altos.

11 – 16 INSATISFEITO

Uma pessoa nesta faixa de pontuação sente-se substancialmente insatisfeita com sua vida. Ela pode estar mal em diversas áreas. Grandes eventos recentes (término de relacionamento, falecimento de um ente querido, demissão, falência...), pode estar roubando a sua paz e drenando a sua energia. Nesta faixa, a pessoa pode não estar funcionando bem em sua autoestima e tentando resolver a sua infelicidade em distrações.

5 – 10 EXTREMAMENTE INSATISFEITO

Pessoas nesta faixa de pontuação sentem-se substancialmente infelizes com o que suas vidas se tornaram. E em alguns casos (mas nem sempre), a insatisfação crônica e extrema pode estar levando-a ao alcoolismo, ao abuso de substâncias tóxicas, negação espiritual e até mesmo pensamentos suicidas. A pessoa precisa mudar e a ajuda de especialistas é necessário.

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Re.

O futuro será melhor do que imagina.

RODA DA SOLUÇÃO® 1) Me fale de 8 situações específicas em sua vida que se estiverem bem, tudo estará praticamente solucionado:

2) Qual o seu nível de satisfação atual, numa escala de 0 a 10, em relação a cada uma dessas áreas?

3) Em qual área desta roda você acredita que se colocar foco vai ajudar a melhorar o restante das demais áreas?

4) Por que essa área escolhida é realmente importante?

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Re. Certi icação Act Coaching com Thiago Geordano

Me fale de 6 a 10 coisas que você poderia fazer para resolver ou amenizar essa situação em até 21 dias

Como você vai se sentir tendo realizado todas essas coisas? Tudo isso depende de quem? Qual o seu compromisso de 0 a 10 em realizar tudo isso?

O que o impediria de ser ainda mais rápido e realizar essas tarefas em uma semana:

Por que essa conversa que tivemos foi importante para você?

O que pode ser feito para contornar cada impedimento?

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