PLANO ALIMENTAR LETICIA OLIVEIRA

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PLANO ALIMENTAR LETICIA OLIVEIRA FERNANDES P- 62,900

A- 1,57 Desjejum – 07:00

Alimento

Quantidade

Suco Natural

1 copo de 300 ml

Biscoito Integral (Cereais)

6 unidades

1 fruta Colação – 10:00 Bolo de aveia com banana

1 fatia média Almoço – 12:00

Arroz e ou Hortaliça C

1 colher de servir

Feijão

2 conchas médias

Hortaliça A

A vontade

Hortaliça B

A vontade

Carne (cozida ou grelhada) mão)

1 bife médio (tamanho da palma da

Azeite Extra Virgem

1 colher de café

1 fruta Lanche da Tarde – 15:00 Suco natural

1 copo de 300 ml

Pão francês sem miolo (Cereais)

½ unidade

Azeite extra virgem

1 colher de café

1 fruta Jantar – 18:00 Arroz e ou Hortaliça C

1 colher de servir

Feijão

2 conchas médias

Hortaliça A

A vontade

Hortaliça B

A vontade

Carne (cozida ou grelhada) mão)

1 bife médio (tamanho da palma da

Azeite Extra Virgem

1 colher de café

1 fruta Ceia – 21:00 Graziela Batista Lima Souza – Nutricionista – CRN 12382

Vitamina: Leite desnatado

1 copo americano

1 fruta Aveia

1 colher de sopa rasa Ou

Pão integral (cereais)

1 fatia

Queijo branco

1 fatia pequena

Suco natural

300 ml

Ou Chá

1 copo americano

Biscoito Integral (Cereais)

4 unidades

Graziela Batista Lima Souza – Nutricionista – CRN 12382